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  • 腿部素質的重要
    2009-02-06   127   11

    在奧運會所有競技項目中,沒有一樣是與腿部無關的,即便是馬術,也極重視腿部技巧。 羽毛球運動對腿的要求,沒人會否認,步法是打球的第一基...

  • 上肢力量練習(一)[動畫]
    2005-09-17   425   85

    以上為單手曲腕練習,可以坐在椅子上,手臂靠住大腿,將手腕架空,以杠鈴片負重聯系,也可以以其它方便掌握的物品代替,可以快速,慢速交叉練習...

  • 下肢力量練習(一)[動畫]
    2005-09-01   288   40

    弓健步練習對于羽毛球來說是相當關鍵也是非常必要的一個練習項目,羽毛球步伐有許多時候處于下肢支撐狀態,所以大腿肌肉的力量由為重要,此項聯系可以鍛煉大腿力量及步伐柔韌性...

  • 少年羽球運動員身體訓練特點
    2004-08-02   73   6

    身體訓練是指運用各種身體練習的方法與手段,全面提高與改善運動員的身體素質、形態、機能,提高機體在中樞神經系統控制下的工作能力的過程。就羽毛球運動員而言,身體訓練是指以提高羽毛球運動員的身體素質,運動機能和健康水平,促進身...

  • 羽毛球之重量訓練
    2004-07-24   111   15

    羽球的重量訓練著重在手腕與腿,訓練的項目則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。 手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動,等適應后可依次加重,尤其以網球拍練習效果佳,在比賽前做揮拍練習,上場后你...

  • 如何安排身體訓練
    2004-07-17   56   20

    “身體訓練”是指運用各種身體練習以有效地影響人體各組織、器官機能、代謝及形態結構,從而達到促進健康、提高競技能力的目的。由于身體素質是羽毛球運動員機能的綜合表現,是從事羽毛球運動訓練和競賽所必須具備的能力。所以,在羽毛球...

  • 如何加強腹部和背部的力量
    2004-07-17   118   10

    由于在羽毛球的擊球過程中,人體上肢的后仰和前傾的動作頻繁,且動作幅度較大,這也是其它球類項目中較少見的。因此,腹部和背部肌肉的柔韌性和力量訓練就顯得格外重要。如果這方面的柔韌性和力量差,不但對完成擊球技術的質量會帶來很大...

  • 如何提高彈跳能力
    2004-07-17   140   20

    由于在羽毛球運動中,運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作,所以,在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。但由于運動項目的特點不同,羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區別。主要表現在:較少有明顯...

  • 關于羽毛球身體素質訓練漫談
    2004-07-11   40   14

    ——記一次“羽毛球身體素質訓練”討論課 時間:2004年4月15日下午 地點:羽毛球教研室 組織教學:戴金彪老師 參與人員:體教運訓一系02年級羽毛球專項班學生 羽毛球身體素質是羽毛球運動訓練的重要組成部分,身體素質是提...

  • 素質訓練:一周身體訓練計劃
    2004-07-11   161   12

    以下內容僅供參考 對象:年齡25歲左右,球齡一到兩年的男青年 訓練內容: 1、一至二次長跑,3000米到5000米,時間控制在20到30分鐘。 2、一至二次步法練習,每次10到15分鐘。 3、一至二次跳繩,單跳每次10分...

  • 速度素質訓練[泡泡蟲修改]
    2004-07-11   77   6

    羽毛球運動的速度主要指動作完成速度、反應速度、場上移動速度等。強調速度是為了在比賽中爭取主動,使進攻與防守、前場與后...

  • 力量素質訓練
    2004-07-11   31   1

    力量素質是指肌肉在工作時克服內外阻力所表現出來的能量。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一,是獲得運動技能和取得優異運動成績的基...