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  • 常見的膝部運動傷害
    2010-10-24   91   20

    膝關節由股骨、脛骨、臏骨與腓骨及周圍的軟組織所構成。關節囊內主要的構造有關節軟骨,內、外側半月板,前、后十字韌帶及滑囊,關節囊外有內、外側韌帶、股四頭...

  • 避免健身后肌肉酸痛秘訣
    2010-10-24   205   12

    許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。嚴重者可能會影響到第二天的工作或學習。所以學會避免健身后肌肉酸痛至關重要! 在一次活動量較大的鍛煉之后,往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束后馬上發生...

  • 打羽毛球可以預防孩子近視
    2010-10-24   46   3

    【打羽毛球可以預防近視】: ◆一、完善眼球功能 眼科專家研究發現,在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期,而這一階段的城市孩子弱視率約...

  • 打羽毛球預防、緩解“電腦病”
    2010-10-24   59   0

    雖說電腦病算不上什么大病,但是對于一個生活在現代的人來說,如果被電腦病纏上身卻是一件難以忍受的痛苦折磨。 一:電腦病形成的原因 1、使用電腦時忽略正確姿勢; 2、辦公室的設計欠佳,例如鍵盤擺放位置過高或者過低,鼠標的位置...

  • 練習羽毛球對眼睛的好處有哪些?
    2010-10-24   72   2

    有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目,我覺得這種說法非常貼切。 長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看...

  • 打羽毛球可防肩周炎
    2010-10-24   31   0

    小小一個羽毛球,真可以說得上是輕若鴻毛;然而在運動醫學專家的眼里;打羽毛球尚有一種獨特的價值;預防及治療肩周炎。 肩關節是人體全身所有關節中活動范圍最大的關節,所以也就需要人體經常保持它的活動度,即經常在最大幅度的水平上...

  • 打羽毛球鍛煉孩子的神經系統
    2008-11-21   32   2

    打羽毛球對孩子的神經系統、反應能力是一個極好的鍛煉。同時,打羽毛球對增強上、下肢肌肉的力量,提高內臟器官的功能都有促進作用。 和孩子打羽毛球不一定要正規的場地,只要有一塊空地就能進行,如果再拉上一根彩色繩子代替球網那就更...

  • 夏天有十件事情你一定不要做
    2006-08-02   86   9

    盛夏,酷暑難當,人們為求得一份涼爽,往往忽視了防病保健,而誘發各種不適感,甚至導致病痛發生。因此,消暑也要講科學,切不可掉以輕心。 不宜坐木 俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木...

  • 運動后不宜立即洗澡
    2005-07-16   101   9

    通常,許多人都喜歡在運動后馬上去洗個熱(冷)水澡,以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然,運動后身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當...

  • 常見運動損傷的應急處
    2005-06-16   17   0

    運動損傷多見于年輕人群,他們熱愛運動,積極參與各項體育活動,但常常因缺乏 一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷后的應急措施,而對傷者造成不必要的痛苦, 嚴重者甚至導致終身遺憾。 一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦...

  • 有助恢復體力的食物
    2005-06-16   112   10

    要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽后的,平時訓練完后也同等重要。經常從事長時間,高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖,水分和鉀。而且,碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練后30分鐘內補充上以便迅速恢復體...

  • 運動之外-保持身心健康
    2005-03-24   18   0

    1. 起床先迭被 人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,...

  • 如何合理安排運動飲食
    2004-07-20   18   2

    夏天又到了,您又開始有健身的想法。散步,騎自行車,羽毛球,游泳,打網球? 每種運動都有不同的特別的飲食需求。在您開始挑戰運動之前請遵循這些飲食制度。 何時喝以及喝什么? 肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而...

  • 運動疲勞消除法
    2004-07-20   19   3

    睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠,使機體處于完全放松狀態。 按摩 通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,因疲勞引起的神經調節紊亂消失,還可促進血液循環,加強局部血液供...

  • 如何自我療傷
    2004-07-20   21   1

    一、肩關節損傷的改善措施:加強肩部力量訓練及肩部的揉韌伸展訓練,用一定重量的物品置于肘部,平舉至與肩同高,持續1—2分鐘為一組,每次4—6組,每組間歇時注意放松,放松時肩部進行正壓、反拉及前后繞環練習。 二、肘關節損傷的...

  • 運動前、中、后如何補充水份
    2004-07-20   24   1

    運動后的正確補充 水份除了可補充身體流失的水份外,更可促進新陳代謝, 養顏美容。 如何於運動前、中、后補充水份,以下提供 給您作參考∶ 運動前 運動前半小時可先補充300-500c.冷水,以備運動時所需 水份,避免運動時...

  • 運動保健
    2004-07-20   12   0

    專家早就說過,適量運動有利于健康,那么過量運動呢?專家沒說,個人認為過量運動是雙刃劍,既有比適量運動更有利于健康的因素,也產生不利于健康的東西.除菜鳥之外,一般的羽毛球運動都是過量的,那我們就要注意了,一定要減少羽毛球運...

  • 夏季運動后五不宜
    2004-07-20   6   2

    在暑熱難擋的夏季,人們因各種需要,免不了進行各種劇烈運動,結束運動后,一般習慣于立即停下來休息,立即大量飲水,馬上洗冷水澡,吹空調等等……殊不知,凡此種種皆對人體有害無益。夏季運動后應注意以下五不宜。 1.不宜立即停下來...

  • 踝關節扭傷的防治
    2004-07-20   13   0

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